С ее помощью сейчас выполняют декупаж


Декупаж для начинающих: 10 лучших мастер-классов

Декупаж — популярная техника, позволяющая достаточно быстро и просто преобразить любую вещь. Сегодня мы собрали для вас 10 лучших мастер-классов для новичков: эти уроки идеальны для того, чтобы освоить азы декупажа и начать создавать свои первые шедевры.

Подробное описание каждого мастер-класса вы найдете по клику на ссылку или фото. Приятного творчества!

Правила и хитрости — в этом уроке есть всё для идеального результата! Подробный разбор особенностей салфеточной техники декупажа от простого к сложному. Подробнее >

Как за полтора часа сделать три надежные и интересные коробочки для упаковки брошей — смотрите в этом мастер-классе. А еще такие коробочки послужат отличной упаковкой для подарков или шкатулкой для хранения мелочей. Подробнее >

Полезный и доступный урок, в котором вы попробуете технику одношагового кракелюра и узнаете об особенностях работы с рисовыми декупажными картами. Подробнее >

Чудесный вариант преображения обычной деревянной заготовки с помощью декупажа и рельефных узоров. Такой органайзер точно пригодится и мастерицам, и просто ценителям красивых функциональных вещей. Подробнее >

Узнайте, как превратить обычное пластиковое ведерко в изящную вещицу. В обновленном виде она станет настоящим украшением рабочего стола! Подробнее >

Всего несколько простых шагов для создания необычного декоративного панно с эффектом старины. Сюжет может быть любым, главное — освоить принцип. Подробнее >

Вот она, вторая жизнь старых вещей! Предлагаем повторить это волшебное превращение кейса в функциональную вещь для хранения елочных игрушек. Подробнее >

В качестве заготовки используется обычный фонарь с открывающейся дверцей. А дальше — сплошная магия декупажа по стеклу. Подробнее >

Применяем нестандартный подход в оформлении аксессуаров: на работу уйдет всего пара часов, а результат сделает обладательницу звездой любой вечеринки. Подробнее >

Яркий задорный декор своими руками — это уникальный внешний вид любимого гаджета и праздничное настроение! Подробнее >

Валяние для начинающих: 15 лучших мастер-классов >
Как сшить куклу: 15 мастер-классов + БОНУС по росписи лица текстильной куклы >
10 способов выбрать и окрасить нужную ткань + БОНУС >

Подписывайтесь на Ярмарку Мастеров в соцсетях: Яндекс.Дзен, Instagram, Facebook, ВКонтакте

[устаревание] FutureWarning от scikit-learn · Проблема № 981 · EpistasisLab / tpot · GitHub

перейти к содержанию Зарегистрироваться
  • Почему именно GitHub? Особенности →
    • Обзор кода
    • Управление проектами
    • Интеграции
    • Действия
    • Пакеты
    • Безопасность
    • Управление командой
    • Хостинг
    • мобильный
    • Истории клиентов →
    • Безопасность →
  • Команда
  • Предприятие
.

ЕГО | Доступ к учетной записи и помощь | ITS Helpdesk

Техническая поддержка доступна для всех студентов, преподавателей и сотрудников Pace, у которых возникли проблемы с системами Pace. Чтобы сообщить о проблеме, обратитесь в службу поддержки ITS. Представитель ITS соберет всю необходимую информацию и постарается решить проблему. Если потребуется дополнительная техническая помощь, обращение в службу поддержки будет переведено в соответствующую область ITS для дальнейшего рассмотрения и решения.

Как получить эту услугу

Чтобы получить техническую помощь от представителя ITS, используйте следующие средства:

U Телефон: (914) 773-3333
U Бесплатный звонок: 1 (855) 722-3487
M Электронная почта: pacehelpdesk @ pace.edu
G Интернет: help.pace.edu

Право на участие

Студенты, преподаватели, сотрудники, выпускники, соискатели и подрядчики

Поддержка

По любым вопросам, запросам в службу поддержки или сообщению о проблеме, связанной с этой услугой, обращайтесь в службу поддержки ITS. Запросы в службу поддержки также можно отправлять онлайн на help.pace.edu (требуется имя пользователя и пароль MyPace Portal). Воспользуйтесь типом запроса «Информационные технологии»> «ИТ-запросы, поддержка и обучение»> «Запросы» (примечание: щелчок по этой ссылке автоматически заполнит форму после входа в систему).

Обратитесь в службу поддержки ITS

U Телефон: (914) 773-3333
U Бесплатный звонок: 1 (855) 722-3487
M Электронная почта: [email protected]
G Онлайн: help.pace.edu

Часы работы службы поддержки ИТС

Обычные часы
Понедельник - четверг: 8:00 - 19:00
Пятница: 8:00 - 18:00
Суббота: 12:00 - 16:00

Летние I&II, промежуточные и перерыв
Понедельник - пятница: 9:00 - 17:00

Посмотреть полное расписание и календарь праздников

Два удобных места

@ Нью-Йорк: 1 Pace Plaza - Rm W202, Tech Zone
@ Плезантвилл: Wilcox Hall - 2-й этаж, Центр компьютерных ресурсов

Узнать больше

Торговые центры

Всем пользователям следует обращаться за помощью в службу поддержки ITS (914-773-3333).При необходимости будет создан тикет для любых проблем, требующих удаленной или личной помощи, и технический специалист свяжется с конечным пользователем, чтобы назначить встречу.

Ознакомьтесь с нашими соглашениями об уровне обслуживания
Ноутбуки в аренду
Ноутбуки

могут быть одолжены преподавателям и сотрудникам (которые в настоящее время не имеют портативных компьютеров Pace) на ограниченной основе для использования в служебных целях во время поездок или на конференцию (использование вне кампуса). Эта услуга недоступна для студентов.

При одолжении портативного компьютера требуется предварительное уведомление не менее чем за 3 рабочих дня. У нас ограниченный запас, и запросы выполняются в порядке очереди. Все ноутбуки, взятые напрокат, оснащены стандартной конфигурацией Pace, которая включает Microsoft Office и другое поддерживаемое Pace программное обеспечение. ITS не будет передавать данные с компьютера пользователя или устанавливать какое-либо стороннее программное обеспечение 3 rd на ноутбуки, взятые напрокат.

При запросе портативного компьютера для использования за пределами кампуса укажите следующую информацию:

  • Цель запроса портативного компьютера (например: поездка, конференция, работа и т. Д.)
  • Необходимый период времени ( Примечание: существует ограничение в 3 недели. Кратковременное продление может быть предоставлено в индивидуальном порядке, если переносной переносной компьютер не планируется передавать в другое место после его возврата. Будет взиматься плата за любой не возвращенный вовремя ноутбук. )

Чтобы запросить переносной ноутбук, преподаватели или сотрудники должны войти в систему на https://help.pace.edu и разместить запрос в категории: Информационные технологии> Другое

Примечание. Запросы на проведение мероприятий на территории кампуса или использования классной комнаты следует размещать через Образовательный медиацентр: Информационные технологии> Образовательные медиа> Форма запроса ноутбука / iPad> Местоположение кампуса.)

Подпишитесь на последние новости и важные уведомления ITS

БУДЬТЕ В ИНФОРМАЦИИ. Подпишитесь, чтобы получать сообщения электронной почты о предстоящем обслуживании системы, незапланированных отключениях и других важных обновлениях и информации от ITS!

Чтобы подписаться, нажмите здесь и следуйте инструкциям ниже:

1. Выберите «Подписаться» или «Отказаться от подписки»

2. Введите свое имя и фамилию в поле «Имя», а затем введите предпочтительный адрес электронной почты в поле «Адрес электронной почты».

3.Убедитесь, что для параметра Тип подписки установлено значение Обычная, а затем нажмите «Подписаться

».

4. Вы получите электронное письмо на адрес, который вы введете для подтверждения и завершения процесса подписки.

Обратите внимание: чтобы отказаться от подписки на список, вы можете выполнить все указанные выше действия, за исключением выбора «Отказаться от подписки» на шаге 3. Вам снова нужно будет проверить свой адрес электронной почты, чтобы завершить процесс отказа от подписки.

.

17 научно доказанных способов ускорить процесс

Провели день, когда, независимо от того, куда вы пошли, вам больно? Неважно, бегаете ли вы время от времени или занимаетесь спортом в тренажерном зале, вы должны считать восстановление важной частью своего здоровья.

Вместо того, чтобы справляться с усталостью и болезненностью, выпивая адвил и всасывая его, попробуйте один из этих научно обоснованных советов, которые помогут вашему телу быстрее и лучше почувствовать себя лучше. Доверьтесь нам, дни восстановления и легких тренировок так же важны, как и дни, когда вы их подавляете.

Найдите время, чтобы дать отдых костям, хорошо лечить свое тело и воспользоваться преимуществами позже.

Хотя точная взаимосвязь между сном и физическими упражнениями все еще не ясна, исследования показывают, что лишение сна может иметь значительное негативное влияние на работоспособность и восстановление. Patrick Y, et al. (2017). Влияние лишения сна на когнитивные и физические способности студентов университетов. DOI: 10.1007 / s41105-017-0099-5

Сон влияет на все тело и все его системы, включая мозг, сердце, легкие, а также на обмен веществ, иммунную функцию, настроение и сопротивляемость болезням.Таким образом, получение дополнительных Zzz после тяжелой тренировки может сделать больше, чем вы думаете, для ускорения восстановления вашего тела.

Музыка может помочь нам выдержать тяжелую тренировку или, по крайней мере, отвлечь нас от того, что «Мои ноги в огне!» чувство, но расслабляющие мелодии также могут помочь в восстановлении после упражнений.

Песни в медленном темпе могут помочь снизить частоту сердечных сокращений и быстрее вернуть уровень лактата в крови - вещества, которое в первую очередь вызывает боль - до уровня покоя после тренировки. Ли С. и др. (2016). Влияние музыки на максимальную эффективность бега в самостоятельном темпе и скорость пассивного восстановления после тренировки. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27314136

За исключением серьезных случаев лунатизма, мы обычно не даем нашему телу питательные вещества во время сна. И вы, наверное, уже знаете, что, когда мы тренируемся, мы вызываем крошечные разрывы в мышечной ткани.

Организм немедленно приступает к работе по восстановлению этих слез, подпитываемых потребляемым нами белком. Исследования показывают, что легкая, богатая белком закуска перед сном позволяет нашему телу восстанавливать мышцы в течение ночи. Res PT, et al. (2012). Прием белка перед сном улучшает восстановление после упражнений в течение ночи. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e31824cc363

После тяжелой тренировки и хорошего ночного отдыха организм может использовать некоторые питательные вещества для восстановления сил. Завтраки с высоким содержанием белка могут поддерживать восстановление мышц, а также могут уменьшить тягу к еде в конце дня и превратить кибош в вечерний перекус. Leidy HJ. (2013). Благоприятное влияние завтрака с высоким содержанием белка на аппетитные, гормональные и нервные сигналы, контролирующие регулирование потребления энергии у девочек позднего подросткового возраста с избыточным весом / ожирением, «пропускающих завтрак».DOI: 10.3945 / ajcn.112.053116

Ищете удобный перекус после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока. Содержащийся в нем белок ускорит восстановление мышц, а эти шоколадные углеводы, как было показано, сокращают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему испытанию. Шоколадное молоко как средство восстановления после тренировки. Karp JR, ​​Johnston JD, Tecklenburg S. Международный журнал спортивного питания и метаболизма при упражнениях, июнь 2006 г .; 16 (1): 1526-484X.”

Ищете удобную и вкусную закуску после тренировки в дороге? Выпейте немного шоколадного молока.

Белок, который он содержит, даст толчок восстановлению мышц. Кроме того, в реальных исследованиях было показано, что эти шоколадные углеводы уменьшают болезненность мышц и уменьшают время, необходимое организму, чтобы подготовиться к следующему вызову. Pritchett K, et al. (2012). Шоколадное молоко: напиток для восстановления после тренировки для занятий спортом на выносливость. DOI: 10.1159 / 000341954

Жесткая, как доска после вчерашнего урока спин-класса или подъема? Кислый вишневый сок или добавки могут помочь уменьшить отек, возникающий при повреждении мышц, позволяя нашему телу восстанавливаться быстрее и с меньшей болью.

Купите терпкий вишневый сок и добавки в Интернете.

Обзор исследования, посвященного преимуществам пищевых добавок для спортсменов, показал, что терпкий вишневый сок уменьшает воспаление и отсроченную болезненность мышц (DOMS) после тренировки.

(Куркумин - активное соединение куркумы, специи, которая делает индийское карри таким желтым, - также продемонстрировал эти преимущества). Вы также можете купить добавки куркумина в Интернете.

Лучшее восстановление может быть на расстоянии стакана (или двух, или трех…).Помимо многих других функций, жидкость помогает выводить метаболические отходы, производимые тяжелой тренировкой.

Согласно Американскому совету по физическим упражнениям, вы должны выпивать 8 унций через 30 минут после тренировки и от 16 до 24 унций на каждый фунт веса тела, потерянный во время тренировки. В жару, очевидно, можно потерять до 4 литров - или почти 9 фунтов жидкости - в час. Gisolfi CV. (1993). Глава 5: Потребность в воде во время упражнений в жару. Потребности в питании в жарких условиях: приложения для военного персонала в полевых операциях.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK236237/

Однако, прежде чем переходить к Gatorade, знайте, что часто бывает достаточно h30.

Те из нас, кому нравится «счастливый час» после тренировки, возможно, захочется быть осторожными со слишком большим количеством хорошего. По данным Национальной ассоциации силы и кондиционирования, все, что содержит 4 или более процентов алкоголя, может увеличить количество мочеиспускания, что задерживает регидратацию после тренировки.

Кроме того, алкоголь препятствует синтезу протеина, а это означает, что он может нарушить магию восстановления мышц после тренировки.

Большая часть болезненных ощущений, связанных с упражнениями, возникает, когда наши мышцы и фасции - соединительная ткань, которая проходит по всему телу - становятся «узлами».

Раскачивание мышц с помощью поролоновых или полужестких роликов может помочь удалить эти узлы - так называемые миофасциальные спайки - и предотвратить формирование мышечного дисбаланса. Несмотря на то, что он не совсем известен своим комфортом, преимущества катания на поролоне того стоят.

Интернет-магазин роликов из пенопласта.

Рекавери обратно трется, кто-нибудь? Как будто нам действительно нужны рандомизированные контролируемые исследования, чтобы сказать нам, исследования показывают, что массаж помогает уменьшить мышечную болезненность после тренировки. Имтияз С. (2014). Сравнить влияние вибрационной терапии и массажа на предотвращение отсроченной мышечной болезненности (ДОМС). DOI: 10.7860 / JCDR / 2014 / 7294.3971

Ароматические свечи и расслабляющие мелодии по желанию.

Аминокислоты являются строительными блоками ткани, и мы потребляем белок, чтобы дать нашему организму достаточно аминокислот для восстановления и поддержания мышц, которые мы «повреждаем» во время тренировок (см. Цифры 3, 4 и 5 выше).

Исследования показали, что употребление небольшого количества белка перед тренировкой может заставить наш организм начать восстанавливать и наращивать мышцы во время и после работы с отягощениями. Ормсби М. и др. (2014). Питание перед тренировкой: роль макроэлементов, модифицированных крахмалов и пищевых добавок на обмен веществ и выносливость. DOI: 10.3390 / nu6051782

Чувствуете здесь тенденцию? Белок помогает организму восстанавливать силы, но сразу после тренировки рекомендуется есть продукты, содержащие как углеводы, так и белок.

Потребление молока, йогурта или бутерброда с арахисовым маслом в течение двух часов после тренировки может помочь вашим мышцам восстановиться и восстановить утраченный гликоген.

По данным Национального фонда сна, дневной сон может восстановить бдительность, повысить работоспособность и уменьшить количество ошибок и несчастных случаев. Кроме того, исследование с участием более 10 000 студентов в возрасте от 16 до 30 лет обнаружило связь между качеством сна, его продолжительностью и мышечной силой.

Мужчины, которые спали семь или более часов, обладали большей силой захвата рук, чем те, кто спал менее шести часов. Однако сон не оказал существенного влияния на силу женщин. Чен Ю. (2017). Взаимосвязь между сном и мышечной силой среди студентов китайских университетов: перекрестное исследование.https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5749041/

И поверьте нам, быстрый сон не испортит предстоящий ночной отдых.

Хотя многие выступают за два дня между тренировками с участием одной и той же группы мышц, не существует универсального решения для времени восстановления. Такие факторы, как возраст и уровень физической подготовки, важны для определения того, сколько отдыха нам действительно нужно между тренировками по поднятию тяжестей.

Если вы заметили, что ваша производительность ухудшается от тренировки к тренировке, это верный признак того, что нужно запланировать несколько дополнительных дней отдыха.

Для многих спортсменов важно быстро восстановить энергию (и силу воли), чтобы снова бегать, прыгать или бросать. Исследования показывают, что ношение компрессионного белья может помочь сократить время восстановления мышц, особенно сил, между интенсивными тренировками. Brown F, et al. (2017). Компрессионная одежда и восстановление после упражнений: метаанализ. DOI: 10.1007 / s40279-017-0728-9

Хотя это может быть пугающей перспективой, среди некоторых спортсменов распространено мнение, что холодное погружение всего тела после тренировки может значительно уменьшить болезненность и воспаление после тренировки.

Однако исследования показывают, что, хотя погружение в холодную воду может быть полезно для уменьшения мышечного воспаления после тренировки с отягощениями, оно не более эффективно, чем активное восстановление (в данном случае езда на велосипеде низкой интенсивности). Peake JM. (2017). Влияние погружения в холодную воду и активного восстановления на воспаление и реакцию клеточного стресса в скелетных мышцах человека после упражнений с отягощениями. DOI: 10.1113 / JP272881

Сначала убедитесь, что вы прошли обследование у врача и у вас нет причин избегать их, но противовоспалительные препараты могут ускорить восстановление мышц и уменьшить болезненность, по крайней мере, на короткий срок. Морелли, КМ. (2018). Влияние НПВП на восстановление после острого повреждения скелетных мышц: систематический обзор и метаанализ. DOI: 10.1177 / 0363546517697957

Однако, если вы пытаетесь нарастить мышцы, исследования показывают, что высокие дозы НПВП (таких как ибупрофен и аспирин) могут препятствовать способности упражнений увеличивать мышечную силу. Lilja J, et al. (2017). Высокие дозы противовоспалительных препаратов снижают мышечную силу и гипертрофическую адаптацию к тренировкам с отягощениями у молодых людей.DOI: 10.1111 / apha.12948 Вы можете рассмотреть такие натуральные противовоспалительные средства, как куркума и кора ивы.

Вы можете купить добавки куркумы и экстракт коры ивы онлайн.

Итог: если ваша цель - большие бицепсы, небольшая болезненность может быть частью процесса. Иногда можно использовать Адвил. Просто возьмите одну и не делайте это регулярной частью вашего распорядка.

.

Смотрите также

 

 

В© Gaudi project 2020
Все материалы данного сайта защищены законом об авторском праве.
Публикация любых материалов позволена только с разрешения автора или с указанием прямой ссылки на первоисточник.

Контакты:
+7 (926) 274-99-97
e